Classes That Move You
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Posizione del Piano Inclinato (Purvottanasana)
La posizione del Piano Inclinato è una potente postura di apertura del cuore che rafforza le braccia, le spalle, i glutei e la catena posteriore del corpo. Mentre premi le mani e i piedi a terra e sollevi i fianchi verso il cielo, il petto si espande e la parte anteriore del corpo si allunga…
Posizione del Loto (Padmasana)
La posizione del Loto è una classica postura di meditazione che simboleggia equilibrio, quiete e consapevolezza interiore. Mentre ti sistemi nella posizione a gambe incrociate e ti allunghi attraverso la colonna vertebrale, il corpo diventa stabile mentre la mente inizia a calmarsi. Questa posizione favorisce il respiro profondo, la concentrazione e un senso di connessione…
Skandasana
Skandasana è una posizione dinamica di affondo laterale che sviluppa forza, mobilità ed equilibrio. Mentre sposti il peso da un lato all’altro, apri i fianchi, allunghi l’interno coscia e rinforzi le gambe. Questa posizione favorisce sia la stabilità che la libertà di movimento, invitandoti a rimanere radicato mentre esplori la flessibilità e il controllo attraverso…
Torsione del busto da seduti (Ardha Matsyendrasana)
La torsione del busto da seduti è una posizione di radicamento che rivitalizza delicatamente la colonna vertebrale e favorisce il movimento consapevole. Mentre ti allunghi attraverso la sommità della testa e ruoti il busto, crei spazio nella schiena, nelle spalle e nel petto, risvegliando al contempo il core. Questa posizione invita all’equilibrio tra stabilità e…
Posizione della Sirena (Eka Pada Rajakapotasana)
La posizione della Sirena è una splendida fusione di flessibilità, forza ed eleganza. Partendo dalle fondamenta della posizione del Piccione, apre i fianchi, il petto, le spalle e la colonna vertebrale, favorendo al contempo un senso di equilibrio e compostezza. Mentre sollevi il cuore e ti connetti con il respiro, questa posizione ti invita a…
Posizione della Scimmia (Hanumanasana)
La posizione della Scimmia è una postura profonda ed espressiva che incarna dedizione, pazienza e apertura. Mentre le gambe si estendono in direzioni opposte, il corpo esplora la flessibilità attraverso i muscoli posteriori della coscia, i flessori dell’anca e l’inguine, mantenendo al contempo forza e stabilità. Questa posizione ti incoraggia a onorare il tuo percorso,…
Posizione del Diamante (Vajrasana)
La posizione del Diamante, o Vajrasana, è una posizione seduta in ginocchio che favorisce la stabilità, il radicamento e l’allineamento eretto. Questa posizione viene spesso utilizzata per le pratiche di respirazione, la meditazione e i momenti di quiete. Poiché la colonna vertebrale rimane allungata e il corpo resta ben radicato, Vajrasana può aiutare a sviluppare…
Torsione della colonna vertebrale da supini (Supta Matsyendrasana)
La torsione della colonna vertebrale da supini è una posizione dolce e ristoratrice che aiuta a sciogliere le tensioni lungo tutta la colonna vertebrale, le spalle e la parte bassa della schiena. Man mano che ti rilassi nella torsione, il corpo si ammorbidisce e il respiro si approfondisce naturalmente, creando una sensazione di agio e…
Posizione delle Ginocchia al Petto (Apanasana)
La posizione delle Ginocchia al Petto, nota anche come Apanasana, è una delicata posizione supina che aiuta a sciogliere la tensione nella parte bassa della schiena, nei fianchi e nell’addome. Poiché il corpo è sostenuto dal pavimento, questa posizione può risultare calmante, radicante e rigenerante. Viene spesso utilizzata all’inizio o alla fine di una pratica…
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